菜花是含有類酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的 ...

1將西蘭花切成小塊，姜、紅蘿蔔切片，魷魚切薄片，用少許生粉拌勻待用。 2先用鍋燒開水，下入魷魚片焯一下撈出，再放入 ...

但此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以恢復原來飲食習慣後，很容易又會長胖。 12．蜂蜜斷食減肥法 將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食，可收到明顯的減肥效果。 ...

原理：土豆含大量的水分及少量的碳水化合物，膳食纖維含量極其豐富，尤其富含大量維生素C，這些都可以促進人體腸胃道的蠕動，特別適合腸胃功能不好、排便不暢及肥胖者食用。 12．海米炒洋蔥 原料：水發海米30克，洋蔥 ...

2在砂鍋內加入適量清水，再把南瓜和冬瓜片同入鍋中，用文火慢燉至鍋開後，放入蔥絲、薑末、醬油、食鹽，後下香菜、味精，調勻即成。 功效：可治肥胖症伴有糖尿病。 25 ...

2炒鍋上火燒熱，放入花生油，燒熱後將麵粉放入鍋中，炒熟後加清湯衝開，倒在碗中備用。 3原鍋上火，加入少許香油，油熱 ...

3最後加入金針菇煮沸即成。 功效：減肥。 23．赤小豆鯉魚湯 原料：赤小豆150克，鯉魚1條，食鹽、料酒各適量。 做法： ...

功效：減肥。 原理：檳榔具有降氣破滯、通行導滯、行氣化濕、化脂排毒、下氣通便功效。 12．白蘿蔔橘皮粳米粥 原料：白蘿蔔60克，鮮橘皮20克，粳米30克，清水適量。 做法：將白 ...

黑茶，顧名思義，就是指黑色的茶。黑茶是由黑曲菌發酵而製成的，在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要産於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。 一提起肥胖，人們馬上會想到堆積在腹部的厚厚的 ...

第71節 ：第六章 飲食減肥妙方(26) 做法：將以上幾味共研細末，用開水沖泡即成。 功效：降脂減肥。 11款美味減肥沙拉 1．鷄 ...