首頁

健康 / 減肥手冊全書目錄
勃羅丁
減肥手冊 - 41

3早餐一定要吃。人體在一整夜會消耗許多能量,因此早上起床後需要含有豐富碳水化合物的早餐來及時補充。早餐最好選擇含脂肪少的食品,如穀類食物。 ...

減肥手冊 - 42

在這三類肉中,哪一類更有利於人體減肥保健呢?營養學家更看好後兩類。原因在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是,接近無色的肉食,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅為乳酪和鷄蛋的一半,從而最大限度地避免人體 ...


  
減肥手冊 - 43

當然,西紅柿最大的功效在於減肥。它能對減少腹部脂肪的吸收起到良好的減緩作用。「西紅柿瘦身」提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不易被人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。其獨特的酸味還可刺激胃 ...

減肥手冊 - 44

白菜,又稱大白菜、菘菜、黃牙菜等,是我國北方最常食用的蔬菜之一,含有豐富的維生素C、膳食纖維素、B族維生素、維生素P、維生素E、葉綠素、鈣、鈉、磷、鐵、鎂、錳、銅、鉀、硒、鋅等營養物質,能補鈣,通大便,其纖維素能將多餘的油脂、膽固醇排出體外 ...

減肥手冊 - 45

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,極適合減肥者食用,尤其是單純性肥胖者。 值得注意的是,對於減肥者來說,豆腐最好生食,不油炸或煎,否則熱量會升高。 ...

減肥手冊 - 46

肥胖人士要想達到減肥的目的,每天可以喝3杯牛奶。實驗表明,人體每天攝入1200毫克鈣才能最好地發揮降低體脂的作用。如此說來,有人可能會問:如果一天喝3杯奶,會不會在攝入鈣的同時也增加熱量的攝入呢?熱 ...


  
減肥手冊 - 47

啤酒素有「液體麵包」之稱,許多人在忙碌一天之後,常常用啤酒來犒勞自己。特別是在炎炎夏日,很多人覺得來兩罐冰涼爽口的啤酒簡直是一種無上的享受。然而,啤酒雖然給我們帶來了無盡的享受,卻也在享受的同時為我們埋下了肥胖的隱患。實際上,啤酒中几乎不含 ...

減肥手冊 - 48

粗鹽減肥方法的原理是,根據粗鹽具有發汗作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進皮膚的新陳代謝,有助于排除體內廢物。下面介紹兩種粗鹽減肥法: 方法一: 洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀塗抹在身上不致脫 ...

減肥手冊 - 49

肥胖者大多是由熱量過剩所致,因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入,消耗體內積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩,即脂肪組織再生。 隨着人們生活水平的提高,-些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。而蘋果由於含 ...

減肥手冊 - 50

從營養學角度來說,這種減肥法的可取之處在於: 1它主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物,如糖類食品、白麵包等,因為這些食物會讓人體血糖迅速升高,還能激發人的食慾,不知不覺中吃下更 ...


提示:


  





目前沒有閱讀標記