最近，一位很有名的整容外科醫生提出，跑步是皮膚老化、皺紋的主要原因，因為每跑一步，皮膚就被拉離支撐它的肌肉。但是，很多專家不同意他的說法，而且，這對跑步量適當的女性來說並不相干。一周跑步三次就足夠了，你應該同時進行體力訓練，以使全身都得到鍛 ...

阻力訓練 阻力訓練幫助減少體內脂肪，增加身體肌肉的數量。如果你參加健身館，教練會給你展示重量訓練器材，並教你怎樣訓練，但不能或不想去健身館的女性可以通過在家做阻力訓練和伸展運動（130頁）鍛鍊體力。就是通過反覆鍛鍊來增加肌肉力 ...

身軀伸展和放鬆 掂起腳，用腳趾站立，越高越好。拉伸每一塊肌肉，然後身體向前完全放鬆，讓膝蓋彎曲，身軀、頭和手臂自由向下懸垂。拉伸時吸氣，放鬆時呼氣。重複2－3次。 身軀搖擺 保持「放鬆」姿勢，肌肉保持放鬆。向 ...

Jen，27歲，美國 4.15 鍛鍊成癮 儘管肯定有更糟糕的東西使你上癮，但是，當鍛鍊成為一種偏執的狂熱時，它對精神和身體都非常有破壞性。很多飲食紊亂的女性也成為鍛鍊上癮者（我們國家的每一個 ...

20世紀60年代，隨着藥丸的出現，年輕女孩得到雙重保護，不用懼怕痘痘，也不用害怕懷孕，（痤瘡由男性荷爾蒙睪丸激素過多而激發，藥丸中的雌激素可以使之得到平衡）。但青少年臉上不長痘了，這迫使美容行業另尋發財之路。嬰兒 ...

真皮 是中間的連接組織，含細血管，使得肌膚可以呼吸，為皮膚外層組織提供養分。真皮層還有毛囊、汗腺，周圍有分成纖維組織和膠原蛋白。膠原蛋白是一種纖維蛋白，由成纖維細胞產生，是決定肌膚力量和彈性的主要因素。年齡和陽光照射（176頁 ...

在美國，皮膚正常的女性通常都諮詢資深皮膚專家，確定皮膚類型或皮膚狀況，並制定個人護膚計劃。英國女性要得到這種客觀建議要難得多，全國只有400個皮膚病顧問，自然，他們的大部分時間都用於治療嚴重皮膚病了，所以，很多女性最後都從雜誌 ...

去角質把幾把粗鹽和橄欖油或鰐梨油混和。再加入碾碎的桔子皮或石灰。用這個搓擦全身以及腳掌，然後沖個澡。 5.5 潤膚乳霜(1) 潤膚乳霜，特別是防曬潤膚乳霜，是護膚的重要部分，可以保護皮膚不受 ...

Annabel，51歲，英國Chiara，18歲，美國（右照片）現在我已經用海藍之謎用了約兩年了，它適合我的皮膚，作為潤膚乳它效果還不錯。可能有些人會覺得它很厚，但我皮膚很乾，我只是晚上才用，但它不會讓我的皮膚感 ...

濕疹 英國約有十二分之一成人患濕疹。輕微癥狀表現為，皮膚干、熱、癢，而更為嚴重的癥狀為，皮膚皸裂、綻開、出血。儘管看起來令人很不舒服，但濕疹不會傳染。過敏、遺傳、身體和精神壓力、化學刺激會引起濕疹。濕疹最常出現的部位是手肘、手、臉、手臂內側 ...