女人聖經

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Sarah，37歲，英國曾經有一次，在一個重要約會前我試過緊急速成節食，沒過五個小時我就撐不住了，那簡直是太愚蠢了，老實說，如果十年之後的同學聚會，你不是現在的樣子，那你就很蠢。你就是你，開心過好每一天。

Marina，32歲，美國阿特金斯節食在前三天都很好，但是任何人也只能堅持這幾天了。

Kim，37歲，英國減肥地帶節食聽起來很好，而且我知道詹尼佛·安妮斯頓也是堅持這種節食，所以我就買了一本書，但是，天哪，太複雜了，我還沒有看完前言就放棄了。我知道我絶對做不到把那些東西作為食譜的，我超重的唯一原因就是我沒有時間細心準備食物。

Bunny，34歲，美國也許還有我沒有試過的節食，但我很懷疑。每個月我醒來，開始一個新的節食計劃，不管是全液體、全蛋白、湯還是熱量計算，我從來都只能堅持幾天而已。

Roberta，27歲，美國我所認識的每個女孩都在節食，高中不像是學習，倒更像是讓你拚命想變成高中校花應該長成的那般模樣，這簡直是瘋了。我的朋友們都很漂亮，她們都不超重，但是她們几乎不吃東西，我懷疑她們自從五年級以後有沒有去過麥當勞，她們完全忙於與熱量和營養比賽。

Christie，16歲，美國我用過灌腸器來排毒、減肥。你把灌腸器綁在毛巾橫欄上，躺在地板上，把管子伸入直腸，從肛門慢慢注入約1－1.5升（1.75－2.5品脫）水，水要是溫水，通常含亞麻籽提取物。你躺在那，直腸和腸道開始收縮，你會覺得很難受。堅持了約15分鐘之後，你去上廁所，拉出來的東西真讓人驚訝……經過幾天禁食之後，拉出來的是一些很黑的卵石一樣的東西，這種東西在你體內已經很久了。我認為排出有毒糞便很有益處，能夠幫助解決皮膚問題，提高思維敏捷度，使你更加健康。

Katie，31歲，新西蘭我試過迅速苗條節食，這是唯一對我有效的節食。我是最近才發現的，結果表明我對小麥完全過敏，迅速苗條意味着我不吃小麥了，晚餐也只是肉和蔬菜，結果我感覺很好。

Alex，29歲，英國我一直想減肥，但是年齡越來越大，這就越來越難了，我的時間太多，而且隨時都可以拿到食物。我發現只要我有壓力或心情不好，我對食物就沒有免疫力了，但大多數時候是因為我意志力不夠。我試過羅絲瑪麗·康利減肥，似乎很成功，就像那次可怕的捲心菜湯節食開始時那樣。我還計算熱量，也比較成功，我覺得只要你堅持，任何節食都會有效的。

Caroline，56歲，英國五周前我生產，現在我比平時重2英石（12.5公斤）。父親告訴我我跟他一樣重時我吃了一驚，但是我喜歡現在的曲綫。我瘦而直板的身材變得臀部豐滿、乳房豐滿。但是，很難找到合適穿的衣服了，我意識到現在商店貨架上都只賣10－12尺寸，很少14的。這很能說明問題啊！超過這個尺寸的女性該上哪買衣服去？

Ruby，26歲，英國我的超重體重一直持續到了20多歲，我懷疑到哪天我就不再在乎，就這樣繼續我的生活了。當然我很注意食物和鍛鍊，但是上大學的時候，我更多地瞭解了女性、身體謎團和身體問題，這真使我意識到我也一樣，這也讓我知道如何解釋我身上所發生的事情。我仍然覺得只要我能夠弄清楚自己的身體，那麼其它一切就自然會正常了。我在想我是不是有意識在做。

Michaela，31歲，新西蘭我十幾歲時就知道自己超重了，在大街上我會聽到人們的議論，被人取笑。我很胖，對此我很沮喪，所以我就吃東西尋求安慰。我的肚子、臀和腿都很肥。16歲的時候我體重近15英石（95公斤），現在我對自己的身體更寬容了，我確實覺得我應該減掉2英石（2.5公斤）以使我看起來健康。外表好看使你感覺好，使你魅力無限。我媽媽50多歲時就不再注意了，但是我希望自己不會變得像她那樣懶。

Carrie，22歲，英國

3.12 有效減肥藥(1)

處方減肥藥 處方減肥藥只能在醫療監控下才能服用，處方減肥藥若不結合控制熱量的飲食和鍛鍊就沒有效果。英國醫學指南稱，處方減肥藥只能開給那些體重指數（16頁）為27或以上的、已經節食三個月、通過自己努力至少減肥2.2公斤（5磅）的人。但是，大多數醫生開藥都更加寬泛，特別是對那些有肥胖相關健康問題的人，此外，全科醫生沒有仔細監控通常不可能判斷人們是否節食過，或者是否減肥了。儘管國家保健服務局醫生更可能承擔起開減肥藥的責任，私人減肥診所基本上是隻要誰付錢就賣給誰，網站也是一樣。

只有兩種藥在英國被合法列為減肥藥：奧利司他(Orlistat)和西布曲明(Sibutramine)，關於這兩種藥物1－2年效果的實驗表明，如果正確按照治療步驟進行，平均可能可以減掉全身體重的10.2％。但是，值得記住的是，藥物治療通常是針對嚴重超重的人，這些人比那些不是特別胖的人減肥更快。

奧利司他（美國稱Xenical）奧利司他是一種處方藥，藥量應由醫生決定。和其它處方藥一樣，要告訴你的醫生你是否有其它醫療問題，有沒有正在服用其它藥物或節食、減肥補充劑。可以開給體重指數超過28、遭受肥胖相關健康問題（如2型糖尿病或高膽固醇）的人，或者沒有嚴重健康問題但體重指數超過30的人。體重減輕有助于降低血壓、改善膽固醇。對糖尿病，體重減輕可以降低血糖，緩和病症。但是必須在醫生的監控下進行，因為口服糖尿病藥物或胰島素的劑量可能需要調整。奧利司他必須結合控制熱量的飲食，服用者在服藥期還應增多身體活動。