女人聖經

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日光浴床 研究表明，美黑店的人工UVA射線可能比天然陽光強烈20倍。事實上，每年去十次日光浴床增加皮膚癌的幾率達700％。沒有保護直接曝曬在UVA射線之下會引起發炎、細胞生長不正常、皮膚變薄、彈性素減少。此外，因為已經曬黑的人們相信自己不會再倍陽光灼傷，所以通常不塗防曬霜就出門了。儘管很多機構試圖告之公眾使用日光浴床的危害，但好像公眾就接收不到這一信息。在英國，去年約有80萬人至少睡過一次日光浴床，其中絶大部分都是16－24歲之間的女性。日光浴床行業相對來說仍然年輕，但已經知道日光浴床使用者患上早期皮膚癌，健康專家認為這只是冰山一角。結果，他們正在爭辯的是日光浴床是否應當完全禁止。

防曬霜 有效的防曬霜必須同時保護皮膚隔離太陽UVA和UVB射線。只有三種成分已經被認可可以隔離所有的UV射線：二氧化碳、氧化鋅和阿沃苯松（avobenzone）。在美國之外的其它地區還會使用麥素寧濾光環（mexoryl SX）。

能夠隔離兩種射線的防曬霜通常會在標籤上寫上"

光譜範圍廣的" 防曬霜，但是除非是防曬霜含有以上所列的其中一種成分，否則其SPF指數只是針對UVB射線的。儘管SPF為30的防曬霜可能意味着它可以提供兩倍于SPF為15的保護，但是事實並非如此。SPF高於15的防曬霜所提供的保護只比SPF低於15的防曬霜多2－3％，因為它們可能含有更高濃度的活性成分，可能會使皮膚敏感的人出現皮疹。皮膚敏感的人最好使用SPF稍低的防曬霜，不要使用SPF比較高的防曬霜。研究表明，公眾使用防曬霜比推薦的數量要少一半，最近的研究表明整體上防曬霜的使用事實上是在下降而不是在上升。所有的防曬霜只有兩個小時有效，不能因為使用防曬霜就延長在太陽下曝曬的時間。在游泳、出汗和用毛巾擦了之後要重新涂防曬霜。

我通常不會躺在或坐在太陽底下，自從我21歲時由於過度曝露在有害的UV射線下而長了惡性黑瘤之後。我過去曾經完全避免到太陽底下曬，但是現在我試着保持一種平衡在每天適當的時間，在充分的準備的基礎上（防曬霜和帽子），我會少量地在陽光下曬。我通常涂防曬指數15以上的防曬霜。在海灘和夏天時我會使用防曬指數為30以上的防曬霜。不幸的是，黑瘤在這部分地區（新西蘭和澳大利亞）非常普遍，特別是對那些具有凱爾特血統的人。很通常的情況是黑瘤是致命的。幸運的是，我發現很早，所以可以在癌症擴散之前摘除。但是可能只需要幾個月的時間它就可能發展到非常嚴重的階段。

Frances，30歲，新西蘭

日光浴的問題在於曬黑使你感覺很好，很難讓人相信這種使你感覺更健康更有吸引力的東西會可能對你有害。

Carol 28歲，美國

我並不覺得我需要看起來非常黑，儘管我的丈夫需要我看起來更好。我的皮膚比較白，所以我一直都比較注意保護皮膚。但我經歷過日灼，很痛。有時我用美黑霜，因為我認為這是一種給自己一種新的氣象的非常好的方式。過去幾年來，我使用dior產品，我認為這些產品非常有效。

Line，33歲，挪威

小時候在澳大利亞一次野餐時我日灼很嚴重，肩上都長了水皰，不過我13歲以後我就沒曬過日光浴。在澳大利亞，那時是使用身體油而不是使用防曬霜的時代。現在我不管什麼時候出門，從不使用防曬指數低於20防曬霜。

Joy,39歲，澳大利亞

住在陽光照射不是很強、冬天很長的愛爾蘭，使用陽光浴床有時成為一種必需。當天氣灰暗陰沉很冷的時候，我會覺得自己需要一次熱量。毫無疑問10分鐘的日光浴床會使得我的精神很好。

Ellen，28歲，愛爾蘭

我不會經常在太陽底下躺着，只是偶爾。我很清楚其危害，但我也知道如果我不曬一點太陽我的身體就會不爽，我就不會開心。現在我確實會使用防曬霜，但我小時候不會用。現在我注意我的肩上和手上出現了小斑點，以前沒有的，我真希望10歲時我聽了我媽媽的話。我是希臘和

意大利混血，我曬太陽而逐漸曬成漂亮的棕色皮膚，但是不會灼傷。我一生只灼傷過肩部三次。

Jen，27歲，美國現在我更大了我就更喜歡太陽。我整天躺在太陽底下曬，我完全瞭解了其危害，已經停止使用日光浴床，而且只要需要我會使用防曬指數的防曬霜。我的祖母死於皮膚骨骼癌，從那以後我全家都非常注意陽光曝曬的危害，我們試着一直使用防曬霜，從來不使用日光浴床。

Kellie，30歲，英國我確實認為他們應該在防曬霜的標籤上標的更明確些，高防曬指數的防曬霜給人一種印象，以為它可以一整天都有效，但我知道並不是這樣。

Nancy，24歲，美國

6.4 光明的未來 橙色的未來(1)

米拉諾坦 亞力桑那大學發明出了一種藥物，可以提高皮膚接受陽光時的被曬黑的速度。在試驗中，注射了米拉諾坦1的試驗對象曬成棕色的時間比平常少一半。米拉諾坦1是一種合成的藥物，可以刺激皮膚分泌黑色素，儘管這種藥物做成商業產品還需要很長的時間，而且專家承認這不太可能阻止人們去沙灘曬太陽，但是我們希望這種加速曬黑的藥至少可能會使得那些日光浴床使用者不會過度曝曬。