女人聖經

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美黑者的解放 5年以前只有28％的18－24歲的女性、9％25歲以上的女性經常使用美黑霜，從那以後家用和沙龍用的美黑產品得到極大的改善。使用起來更簡單，干的時間更快，這意味着美黑霜可以提供現實可行而且可以負擔的起的選擇，美黑霜的銷量反映了這一點。全球範圍內每十秒種就賣出去一瓶聖特魯佩斯（St Tropez）美黑霜，在2003年一項針對2000位16－65歲的英國女性的研究中，四分之三的人說使用美黑霜使他們感覺更好，超過一半的人承認他們使用美黑霜。

活性成分 大部分美黑霜都含有磷酸二羥丙酮（DHA）。DHA是一種由甘蔗加工而成的化學物質。20世紀20年代DHA被發現是一種有效的暫時美黑成分，從那以後就一直被使用。它會與一種角蛋白髮生反應在皮膚表層產生一種棕色。赤藻酮糖（Erythrulose）是一種酮糖，與DHA同時使用被用來預防顏色不均，打造出顏色更深、更加均勻和自然的黑色。因為表層皮膚持續被替換，人工美黑只能持續一周，但它不像真正的曬黑，因為這是個絶對安全的方法。新的更好的美黑產品繼續問世，但在購買美黑霜之前最好先做皮試，因為敏感皮膚的人會發現他們對某些活性成分過敏。

加速美黑產品 有加速美黑丸和乳霜。這些產品含有化學物質如補骨素（psoralens）和酪氨酸（tyrosine）。沒有證據表明其有任何效果，當塗抹在皮膚上時，加速美黑產品會引起疼痛，還會引起水皰。口服時，可能的副作用包括噁心、頭痛、皮膚發癢。長期使用加速美黑產品還可能增加皮膚癌的風險。

好的身體美黑霜 聖特魯佩斯（St Tropez）美黑膠或摩絲可以持續的時間最長，顏色最深，膠比摩絲更不容易乾燥，但兩者都含有蘆薈葉汁和AHA成分。系列產品包括隔離霜，但潤膚乳或凡士林同樣有效。可以用在臉上和身上，因為它是巧克力色的，所以你可以看到塗抹的部位，不過你需要戴上膠手套以保證不粘在手上。

使用身體美黑霜 用一把刷子刷全身，去除角質。然後沖洗，待乾燥之後用乳霜塗抹全身。最好不要在身體很熱時涂美黑霜，所以先等你的身體涼下來。出汗會改變美黑成分的化學構造，損壞顏色，所以要在涼爽而不是有蒸汽的房間裡塗抹。在塗抹之前，另外用一層潤膚乳輕輕覆蓋所有更乾燥、吸收更快或更白的部位，如膝蓋、腳趾、腳踝、腳跟、手臂內側和手肘。做完這些之後，雙手戴上醫用手套，雙手摩擦美黑霜，把其加熱。

均勻塗抹，務必保證美黑霜覆蓋平均，避免出現不均。別忘了脖子兩側和後部、耳朵後面、腰部兩側、手臂內側、大腿內側、膝蓋後面，如果可能的話，讓人幫忙塗抹背部。如果有些部位如手肘看起來更黑，就用小塊濕棉布涂一點潤膚乳擦擦，用於稀釋美黑霜。

如果你想膚色更黑，最好涂兩層中等顏色，而不是涂一層深色。至少等四小時，再洗去第一層，然後再塗上第二層。你讓美黑霜停留在皮膚上的時間越長，效果就會越好。如果可以，就把霜保留整晚，穿舊睡衣睡一覺，第二天早上再洗掉。如果美黑吸收之後你發現了橫紋，用半個檸檬或刷子去擦。保持皮膚濕潤可以延長黑色的時間，當去腿毛或擦拭身體可能會引起橫紋。大多數美黑可以持續4－7天，不過如果你游泳或洗澡更頻繁，褪色會更快。

……（第181頁省略，關於臉部美黑的，對中國讀者沒有太大意義。）

我喜歡躺在太陽底下，讓我感覺像被充電了。我知道其危害性，所以我總是使用防曬霜，即使冬天也會用，但我就是需要陽光照射。冬天我會使用日光浴床，不過這時我不用防曬霜。也許我該用的。

Lucy，34歲，英格蘭如果我用美黑霜，最後就會像個跳探戈的男人。我就是掌握不到訣竅，塗了美黑霜以後膚色特別黃，而且不均勻。

Kellie，30歲，英國我很年輕的時候買了一瓶美黑霜，因為我認為這是使膚色變黑的好辦法，但是有人跟我說，它會滲透進皮膚，如果懷孕時使用這種東西，你會生出來一個橙黃色的寶寶。

Soppie，31歲，英國

6.5 臉部鍛鍊(1)

預防比治療便宜 臉部鍛鍊迷稱他們通過鍛鍊臉部肌肉防止形成皺紋，而其他人爭辯道，過度使用臉部肌肉正是引起皺紋的原因。儘管日常的臉部表情可以使我們的臉部得到一些運動，但臉部鍛鍊主要是鍛鍊日常臉部運動所忽略的肌肉。沒有科學證據表明臉部鍛鍊有效，而這也需要很長的時間才能看到結果，每天做十分鐘臉部鍛鍊需要一定的自律，而這會使大多數人退卻。然而，擔心某個具體部位（如下巴）的女性在考慮進行手術（229頁）之前，最好認真對待臉部鍛鍊，手術又痛又花錢。儘管你會看起來很蠢的樣子，不過在鏡子前做臉部鍛鍊將會幫助你看到正在鍛鍊的肌肉。

針對臉和脖子 用食指和中指觸摸嘴角，輕輕咬緊牙關，張開嘴唇，儘可能笑開，試着提起肌肉，堅持數到六，不要眯眼。重複五遍。

針對下垂的下頜 下嘴唇包住上嘴唇，用舌頭頂住下齒齦，嘴巴往下，你會感覺到下巴和喉嚨拉緊。堅持五秒，放鬆，然後重複五遍。下一步，把頭向後傾斜，看

天花板，嘴唇閉着，然後放鬆，張開，伸出舌頭，做用舌尖舔下巴的動作。堅持數到十。

針對脖子多皺和雙下巴 下齒儘可能往上齒前面放，微笑，做咀嚼動作60次。然後頭向後倒，看天花板，嘴唇閉着，然後放鬆，張開，抿着嘴唇，做親嘴動作，就像你要親吻天花板。抿着嘴唇數到十，然後放鬆，頭抬回正常位置。重複五次。