女人聖經
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帕瑞孔選擇的魚是鮭魚，鮭魚含有一種化學物質DMAE，帕瑞孔說增加DMAE攝入量能夠加強神經和肌肉之間的聯繫，自動改善膚色。因為現在鮭魚相對來說比較便宜，容易買得到，所以這種膳食並不一定就很貴，但鑒於最近關於人工養殖的鮭魚毒素含量的報導，最好使你的食譜更多一些野生或有機品種，不過這樣就會極大提高花費。
建議無法負擔或不喜吃魚的女性每天服用魚油補充劑，提供奧米加
3和
6很重要的油。但是，補充劑無法提供蛋白質、輔酶Q
10（一種非常強的抗氧化物質）（
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帕瑞孔食譜相對來說比較容易堅持，像其它飲食醫生一樣，帕瑞孔博士又變成了廚師，他提供了很多食譜。公平來說，他提供的食譜比較容易準備，而且沒有荒謬的成分，所以這是很好掌握的。這個食譜主要是基于未加工食物和新鮮食物，不需要很多準備或烹飪，這是任何食譜的顯著優勢。份量比較少，但因為同樣的食物每天會出現好幾次，所以不用擔心會浪費。帕瑞孔強烈建議女性多喝水，這有雙重益處，保持不脫水，減少饑餓感。
任何飲食中包含很多魚、果仁、葉類綠色蔬菜的人並不需要昂貴的藥丸，但帕瑞孔非常堅持服用抗氧化和抗發炎補充劑。他自己生產並出售帕瑞孔牌α－硫辛酸、維他命C和E、DMAE、CLA、輔酶Q
10、GLA、左旋肉鹼富馬酸鹽（L－carnitine fumarate）、L－酪氨酸（L－tryosine）、奧米加
3和硒。帕瑞孔的書中還提供了推薦美容產品和化妝產品品牌清單。
根據帕瑞孔所說，所有年齡階段、所有皮膚類型的人都有希望在堅持其食譜三天之內看到皮膚改善。吃大量魚將對皮膚有益，這毫無疑問，而且因為其食譜熱量低，可能出現的情況是任何堅持其食譜的人還會減掉幾磅（而減掉幾磅會使任何人看起來、感覺起來都更年輕、更健康、更有吸引力）。儘管帕瑞孔的書有點流于偽科學，但其去皺食譜一般說來還是有道理、健康的，在幾個方面均有效，品質鑒定表明其比其它同類所謂「神奇的」抗衰老療法更有效改善皮膚和整體健康。
一天食譜 典型的一天食譜可能包括：醒來：喝
225毫升（
8液體盎司）水，一天再喝七杯水。早餐：一個煎鷄蛋蛋白，一片烤鮭魚，一些燕麥粥，哈蜜瓜，一把籃莓。午餐：烤鮭魚，或低鈉金槍魚罐頭，或沙丁魚，或煮鷄肉配生菜，加上檸檬和橄欖油。以哈蜜瓜和籃莓做點心。下午零食：小塊烤鷄脯，一湯匙沒加鹽的榛子，半個青
蘋果。晚餐：煮鮭魚片，蒸蘆筍、椰菜或菠菜，用檸檬汁或橄欖油拌的生菜沙拉。以新鮮哈蜜瓜和甜瓜加一把籃莓當甜點。睡覺之前：小份鷄脯或火鷄鷄脯，一勺杏子或橄欖，半個青蘋果或梨當甜點。
日本女性看起來更加年輕，皮膚更好，因為我們吃魚很多。
Junko，
64歲，日本我從來沒有現在自我感覺這麼好。我沒有什麼秘訣，就是吃很多魚，我還試着鍛鍊，如果我覺得自己需要的話，我也不會排出治療，但現在我對自己在鏡中看到的形象很滿意。我認為我有一個愛我的伴侶這點也很有幫助。
Anne，
45歲，美國我每晚用伊芙蘭擦臉，然後用Shanji夜間修復霜。Shanji非常貴，不過我的一個朋友告訴我它很有效。我的皮膚很好。年少時我從來都不會不戴帽子就出門，所以我的皮膚沒有受損。我臉上沒有很多皺紋，我每天在臉上和手上涂SPF
35的潤膚乳，不管是冬天還是夏天。但我這個年紀還好看的主要原因我想還是因為我喝很多水，每天至少
2升（
3二分之一品脫），這使得我水分充足。我確實相信看起來很乾的人會顯得更老。
Mary，
54歲，英國我想試去皺食譜，因為它見效快。我認為任何人都能夠堅持三天，然後如果感覺更好就堅持下去。這個是好主意。
Bonnie，
25歲，英國當我吃魚的時候，我事實上感覺到它使我更加健康了。我不知道這是否只是因為我知道它健康，但如果我情緒低落或不開心，或者我疲憊或發暈時，一大盤壽司或生魚片會讓我感覺好起來。
Andrea，
29歲，澳大利亞在我看來，果仁的價值被低估了。如果你從進化的角度來看，果仁和堅果肯定是早期人類的主要食物來源，從生長的角度來看，果仁積聚了大量營養，因為它是用來發芽、再生長的。我白天吃南瓜籽和葵花籽做零食，還把它們灑在沙拉上，做湯時也會加上。
Tara，
44歲，英國在我宿醉之後的早晨，皺紋會顯得更少一些。不要問我為什麼。可能只是那時我視力更差。
Dianne，
34歲，英國
6.
7 非手術抗衰老治療
只在十年之前，想要時光倒流或至少止住時光前進的女性只有一種選擇，而這並不是一個非常令人愉快的選擇。手術治療通常都是很危險的，而且，從歷史上來看，整容手術的結果也非常令人失望。
50歲時選擇做整張臉拉皮手術的女性發現，在手術之後，她們並沒有看起來更加年輕，她們只是看起來像做過手術而已。
